[...] ani ich konsumentem, ale akurat BCAA stosuje jako jedyna i powiem Ci ze ja przed aerobami uzywam. Po pierwsze poprawia wydolnosc podczas wysilku, po drugie aminokwasy szybko trafia do miesni, po trzecie ogranicza "palenie" miesni podczas aerobow - tak wiec ja polecam akurat BCAA przed kazdym wysilkiem. Moze inni maja inne zdanie - zobaczymy.
sterydy jak w każdym więzieniu a jedzenie mają dosyć dobre + ryż z paczki od rodziny znam kilku ludzi jak wyszli to w łapach po 46 i fajnie ciśli na klatę, ale jak ich już pobiłem na czysto przez 4 lata oni to robili w rok Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-02-01 11:21:42
Naprawdę robisz A6W? Ja to robiłem i powiem tylko, że to strata czasu... W każdym Treningu musisz się zmieścić w granicy 25minut, bo po tym czasie dochodzi to przepalanka... Mięśnie tylko te górne dobrze widać, i to tylko u chudzielców. Tą fotke co mam w profilu to właśnie jest po zakończonym cyklu A6W. Moim zdaniem Trening nie najgorszy, ale [...]
Tragedia. Ja się nie dziwię, że efektów nie było. Nie pytam nawet o dietę, bo pewnie nie ma. Chcesz efekty? Przez najbliższe dwa miesiące rób: siad ze sztangą, martwy ciąg, wiosła, podciąganie, wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na barki. Rób to 3 razy w tygodniu. 3 serie każdego ćwiczenia po 5-8 powtórzeń. Zacznij od bardzo małych ciężarów. Co [...]
[...] banalnie prostej metody bez liczenia i wnikania co ile itd, powinno ci sie spokojnie udac pod warunkiem ze przylozysz sie do treningow: dzielisz swoj dzien na 5 posilkow w kazdym posilku bialko (kubek odtluszczonego mleka, kubek jogurtu, kefiru,twarogu, dwa plastry sera zoltego chudego, mleka sojowego kotlet miesny/rybny/sojowy wielkosci twojej [...]
[...] ale coz;/ Chodze dalej na orbital(fitness club) ok 2 h w tyg zalezy w tym tyg bede 5 h bo nie bylam w tamtym bo nie mogłam ;] Co do diety to jem 5 posilko ostatni ok 20 w kazdym bialko pilnuje i ww o niskim ig. Z warzyw nie wliczam. Kawy niestety duzo pije.. i nie wiem czy to przed tse bo biore po 2 capsy dziennie czy cos okres mi sie [...]
A tunczyk nie jest wystarczajacym zrodlem zdrowego tluszczu?// NIE JEST, TO JEST STOSUNKOWO CHUDA RYBA, LEPSZY SLEDZ ALBO MAKRELA(SWIEZA) Poza tym: Po pierwsze - nie ma za bardzo czego tym zdrowym tluszczem zastapic.// NIE CZAJE, ZDROWY TLUSZCZ WLICZASZ NORMALNIE DO BILANSU TLUSZCZU JAKI SOBIE USTALILAS NA KG Po drugie - jak dodam, to nie bedzie [...]
[...] na wykonywaniu techniki przez jednego partnera podczas gdy drugi symuluje atak? A jesli stosujesz blok to co takiego robisz poza opanowywaniem techniki? Zwiekszasz z kazdym powtorzneniem swoja tolerancje na bol czyli "utwardzasz" sie. I to nei po to zeby potem kruszyc mury , ale po to, aby moc skutecznie wykonywac technike. Co [...]
[...] 1kg jesli masz taka mozliwosc. - Pamietaj by nie liczyc ile masz na sztandze. Pozwoli ci to osiagnac wiecej niz z wiedza ile masz. Podalem to na przyladzie wyciskania lecz w kazdym cw robisz tak samo. Po sprawdzeniu maxow robisz tydzien przerwy, po ktorym zaczynasz trening. Wiecej szczegolow tutaj: [...]
[...] na lawce skosniej 3x30 10 normalnie 10 w bok 10 normalnie... i Rozciaganie... Jak widac wszedzie doszlo po pare kg i jest to dla mnie wielki sukces :] Postaram sie niedlugo powzucac nowe fotki to powiecie czy zmiany sa czy nie... W kazdym razie udalo mi sie skoczyc z 72kg na 75kg to chyba dobrze bo miedzy innymi to byl moj cel. Pozdrawiam.
Francc powracając do tematu - to prawda wielu Brazylijczyków odwiedza nasz kraj.Trenowałem z kilkloma z nich i tymi lepszymi i troszkę słabszymi również. Mam ogromny szacunek i lubię Ricksona, Braulio Estima,Roya Harrisa. Z wieloma miałem okazję trenować w USA,trenowałem z instruktorem Ricksona - Takahashim (20 lat pod Ricksonem ma swoja szkołę [...]
Gdybyś sobie zrobił analizę składu ciała to wiedziałbyś więcej. Straciłeś wodę i to wszystko. Duża część ludzi sądzi podobnie jak Ty! Inni mają lepiej - są młodzi, piękni i wszystko przychodzi im bez wysiłku! 5 kilo wody? ok, być może w takim razie. Dziwne, bo dużo piłem. na marginesie, nie intersuje mnie co myślą inni. Na pewno są tacy, którzy [...]
No tak, ale różnicować ćwiczenia można robić dla zabicia ewentualnej monotonni. Nie ma to wiele wspólnego z wpływem na rozwój mięśni. W HST liczą się podstawowe ćwiczenia, a nie wynalazki, które naprawdę nic nie dają. Zresztą możesz robić też tak: Rozpisujesz sobie normalnie progresję i na każdym treningu robisz po JEDNYM ćwiczeniu i JEDNEJ serii [...]
a nie jest według Ciebuie tak, że poza progresją obciążeń (co jest rzeczą oczywistą), w sytuacji gdy treniujący jest już mocno zaawansowany i ma za soba kilka lat przemyślanych treningów, trzeba stosować metody mnie konwencjonalne, a nawet o charakterze uderzeniowych? Za taką uwazam właśnie inne ćwiczenia na każdym treningu na daną partię. A co do [...]
[...] wczesniej białko+ wegle zlozone (ryz, owsianka, kasza). jesli to aero/trening domatora w postaci jakichś cwiczen- bialko wystarczy. po treningu jesz normalny posilek: węgle+ bialko dorzuc jeszcze z 1-2 posilki w ciagu dnia. w kazdym musi byc bialko+ tluszcze+ warzywa węgle dawaj na sniadanie/po treningu i przed (jesli robisz trening siłowy)
mówisz ściskanie bandażem? ja stosowałam, właściwie to nie bandażem tylko specjalnymi majtami, zaczęłam od razu po urodzeniu i małego kładłam na brzuch, skórę mam, powiem dumnie nie tkniętą :) jeśli chodzi o rozciąganie, tylko, że ja dużo ćwiczyłam brzuszki od dawna jak pamiętam, więc to też pewnie dlatego, w każdym bądź razie bałam się, że będę [...]
Brak progresu w podciąganiu? mam taki problem robiłem drążek w poprzednim treningu bez obciążenia, kilka tygodni tyle samo powtórzeń ( nie dałem rady zrobić ani 1 więcej przez 8 tygodni!!) co prawda technika się poprawiała za każdym razem, pytałem w temacie doradców, antek doradził, by podwiesić obciążenie, nawet te głupie 2,5kg. Więc tak [...]
Brak progresu w podciąganiu? mam taki problem robiłem drążek w poprzednim treningu bez obciążenia, kilka tygodni tyle samo powtórzeń ( nie dałem rady zrobić ani 1 więcej przez 8 tygodni!!) co prawda technika się poprawiała za każdym razem, pytałem w temacie doradców, antek doradził, by podwiesić obciążenie, nawet te głupie 2,5kg. Więc tak [...]
pytanko, wczoraj ćwiczyłem i wydawało mi się że ciężko bo ledo kończyłem ostatni ruch w serii a dzisiaj brak zakwasów, ćwiczę jakie 2tyg dopiero... to nie świadczy o niczym. Zrobiłeś wczoraj trening dobrze się odżywiasz, wyspałeś się i mięśnie zdążyły się zregenerować więc nie ma żadnego negatywnego odczucia Dziękuję. Bo po prostu się [...]
Co do tych dipsow to ile trzeba ich robic by byl sens wrzucic je w trening? Kiedys po treningu sprobowalem je wykonac i udalo mi sie zrobic tylko 5 powtorzen (tak wiem, slaby jestem) :P Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-10-24 21:31:43 Rób tyle ile dajesz radę, zobaczysz że z każdym tygodniem będzie lepiej a później jeszcze obciążenie dołożysz. [...]